1. 别期待什么「月瘦 10 斤」。
身体是自己的，慢慢来没关系。
2. 体重波动的原因有很多，不一定是你做错了什么。
3. 减肥不等于吃草。
「吃饱才有力气减肥」，这句话是真的。
4. 白米饭不是魔鬼。
有时你需要它带来的饱腹感和满足感。
5. 夜宵不用一次戒掉，可以逐渐少吃。
减肥不急几天时间，给自己一点缓冲的时间。
6. 一顿吃多了不代表减肥失败。
偶尔嘴馋很正常，别太有负罪感。
7. 比起吃了多少，更应该关注吃了什么。
8. 运动不是非得要浑身酸痛。
只要动起来了，你就赢了。
9. 你可以选择用苛刻的标准要求自己，也可以选择接纳自己的不完美。
10. 美的样子不止瘦一种，别被世俗眼光所定义。
————————
最后，也是最重要的一点：希望我们每个人，都不要被 body shame（身材羞耻）所绑架。
身材只是人生当中很小的一部分，控制身材不代表能控制人生。
但是，想吃的时候享受美食，想发泄的时候尽情运动，才应该是人生的模样。
食物和运动都是用来享受的，别让它成为负担。
身体是自己的，慢慢来没关系。
2. 体重波动的原因有很多，不一定是你做错了什么。
3. 减肥不等于吃草。
「吃饱才有力气减肥」，这句话是真的。
4. 白米饭不是魔鬼。
有时你需要它带来的饱腹感和满足感。
5. 夜宵不用一次戒掉，可以逐渐少吃。
减肥不急几天时间，给自己一点缓冲的时间。
6. 一顿吃多了不代表减肥失败。
偶尔嘴馋很正常，别太有负罪感。
7. 比起吃了多少，更应该关注吃了什么。
8. 运动不是非得要浑身酸痛。
只要动起来了，你就赢了。
9. 你可以选择用苛刻的标准要求自己，也可以选择接纳自己的不完美。
10. 美的样子不止瘦一种，别被世俗眼光所定义。
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最后，也是最重要的一点：希望我们每个人，都不要被 body shame（身材羞耻）所绑架。
身材只是人生当中很小的一部分，控制身材不代表能控制人生。
但是，想吃的时候享受美食，想发泄的时候尽情运动，才应该是人生的模样。
食物和运动都是用来享受的，别让它成为负担。
