1 小米粥
在没有胃不适的时候，吃一些小米做成的杂粮饭或混合主食，促进胃功能提高，是不错的选择。
2 面条
好消化，但因为营养不全面、不耐饥饿，不宜长期吃。
3 馒头
对胃刺激小，但不能多吃。馒头吃太饱，会引起胃胀和反酸，适量和饮食均衡更重要。
4 面包
少油少糖的普通白面包，和馒头相似。对胃刺激小，记得选择少油少糖的。
5 苏打饼干
比较好消化，常被推荐给胃病患者。能短暂缓解胃酸引起的胃痛，但作用有限且不持久。偶尔吃无妨，吃多了反而是负担，并没有养胃作用。
6 山药
多糖对胃黏膜可能会有保护作用，相关的研究很多。而有些山药富含多糖，所以说山药养胃，可能是有点道理的。可以替代部分主食，但别吃太多。
7 南瓜
富含膳食纤维，合理烹调后比较顺口好消化，算是对胃肠道有一定的好处吧。
8 猪肚
没有任何有益点。相反，动物内脏脂肪含量比较高，多吃无益。所以，猪肚只能当做普通荤菜来吃。
9 姜
生姜、干姜特有的姜辣素，可能具有止吐、抗溃疡、抑菌抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用。
但一般都当佐料入菜，作用实在有限。
10 红茶
并没有养胃的茶，只有相对不伤胃的。 红茶相比绿茶，对胃的刺激性要小。
如果喜欢茶叶的风味，适量饮用即可。但胃食管反流病患者不建议喝浓茶。
最后还是说一句：
良好的饮食习惯当然可以让胃更舒适，但想单纯靠某种食物养胃并不现实。
真想养胃，最重要的，还是要做到「不作」二字呀
在没有胃不适的时候，吃一些小米做成的杂粮饭或混合主食，促进胃功能提高，是不错的选择。
2 面条
好消化，但因为营养不全面、不耐饥饿，不宜长期吃。
3 馒头
对胃刺激小，但不能多吃。馒头吃太饱，会引起胃胀和反酸，适量和饮食均衡更重要。
4 面包
少油少糖的普通白面包，和馒头相似。对胃刺激小，记得选择少油少糖的。
5 苏打饼干
比较好消化，常被推荐给胃病患者。能短暂缓解胃酸引起的胃痛，但作用有限且不持久。偶尔吃无妨，吃多了反而是负担，并没有养胃作用。
6 山药
多糖对胃黏膜可能会有保护作用，相关的研究很多。而有些山药富含多糖，所以说山药养胃，可能是有点道理的。可以替代部分主食，但别吃太多。
7 南瓜
富含膳食纤维，合理烹调后比较顺口好消化，算是对胃肠道有一定的好处吧。
8 猪肚
没有任何有益点。相反，动物内脏脂肪含量比较高，多吃无益。所以，猪肚只能当做普通荤菜来吃。
9 姜
生姜、干姜特有的姜辣素，可能具有止吐、抗溃疡、抑菌抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用。
但一般都当佐料入菜，作用实在有限。
10 红茶
并没有养胃的茶，只有相对不伤胃的。 红茶相比绿茶，对胃的刺激性要小。
如果喜欢茶叶的风味，适量饮用即可。但胃食管反流病患者不建议喝浓茶。
最后还是说一句：
良好的饮食习惯当然可以让胃更舒适，但想单纯靠某种食物养胃并不现实。
真想养胃，最重要的，还是要做到「不作」二字呀
